マインドフルネスとは (161209)

親愛なるみなさん、おはようございます。今日もツイてます。

マインドフルネスを一言で説明すると・・・致知12月号の連載
記事「人生を照らす言葉」鈴木秀子氏より

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マインドフルネスを一言で説明すると、光よりも速く駆け巡る人
間の頭の中の思考を止めることです。吸う息、吐く息だけに意識
を集中しながら、一切の妄想から離れる訓練をするのです。

利害や損得勘定ばかりに縛られていると、「仕事が上手くいかな
かったのは、あの人のせいだ」とか「商談に失敗したらどうしよ
う」とか「今月の売上目標に到達することができるだろうか」と
か、様々なマイナスの思いが湧き上がってきます。

一度、その思いに囚われてしまうと、そこから抜け出るのは容易
ではありません。いま鬱病の人たちが急増している原因に一つは、
具体的な解決策を見出せないまま、恐怖心や不安感ばかりを頭の
中で膨らませ続けていることにあります。

しかし、これは現実には存在しない頭でこしらえた妄想、幻想に
すぎないのです。
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現実に起きていないものに対して、マイナスの妄想を頭の中で描
いてしまうと、その妄想から抜け出せなくなります。

呼吸に集中することで「これは妄想なんだ」と客観的に気づく訓
練でもあります。

刺激に乗っ取られないよう、自分自身や物事を冷静に見つめてい
きましょう。


 

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