無意識を意識化させることで心身ともに元気になる(110514)

みなさん、おはようございます。今日もツイてます。

交感神経と副交感神経。僕らは無意識に神経の切り替えをやって
います。交感神経とは、通称「アクセルの神経」とも言います。
「活動・緊張・ストレス」の神経です。

交感神経を活発化させる為には「息を吸う」ことで活発になりま
す。しかし、吸うだけでは身体は持ちません。次に「息を吐く」
という動作です。

息を吐くことで副交感神経が働きます。「リラックス・集中」で
す。人間は毎日の呼吸で神経のバランスを取っているのです。

呼吸が浅くなると疲れが取れなくなり、一日ぼーっとします。深
い呼吸を意識的に取ると心身ともに元気になっていきます。

元気になる呼吸にはコツがあります。

その1.息を吐くときには吸う時間よりも長く、ゆっくり吐く。
2秒吸ったら4~6秒かけて吐く。吐くときのイメージはストロ
ーから吐くイメージ。

その2.息を吸うときはお腹を膨らませる。息を吐くときはお腹
をへこませる。

その3.息を吸うときは鼻。吐くときは口。

複式呼吸法とも言いますが、ストレス消去、あがり対策にも絶大
な効果を発揮します。この腹式呼吸を日常生活に取り入れてみて
ください。必ず元気になります。

複式呼吸で気を下げ、脳を常にクリアにしておくことで、ひらめ
き、イメージが作られます。複式呼吸を実践しましょう。

 

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