記憶力アップ。頭が良くなる体操(130403)

親愛なるみなさん、おはようございます。今日もツイてます。

記憶力アップ。頭が良くなる体操。最近、物忘れがひどい。新し
いことがなかなか覚えられない。という人は、いくつかの原因が
考えられるといいます。

一番多い原因が、心身の休息がきちんととれていないこと。です。
日常生活の中で受ける刺激や情報を脳が処理しきれていない状態
です。その解決として、質の良い睡眠をとることが大切です。

あと、姿勢が悪くなっているケースです。自分では正しい姿勢で
過ごしているつもりでも、筋肉や関節への負荷が多い姿勢になっ
ていることもあります。

姿勢が悪くなると、身体と脳をつなぐ神経のネットワークが上手
に機能せず、集中力が低下してしまいます。物を覚えるときに正
しい姿勢をとると、記憶にとどまりやすいという説もあるくらい
姿勢は記憶に大きく影響するようです。

今回の体操は、頭を正しい位置に戻しやすくし、頭に流れる血流
をアップさせます。目覚めて、一日のスタートの準備体操として
も有効です。仕事で根つめている時や、考え事で頭がパンクしそ
う、という時にも行ってみましょう。

①ひじを伸ばしたまま、腕を後ろに伸ばします。
②そのまま3回深呼吸をします。
③腕を横に戻し、手はグーパーしながら、足踏み(1分間)。

です。手軽にできるようですので、気分転換に試してみてくださ
い。

 

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