ストレスに強くなる (140522)

親愛なるみなさん、おはようございます。今日もツイてます。

今朝、FMラジオからストレスに関する話が流れていました。注
意深く聴いていると、ストレスには2つあると言っていました。

一つは、身体のストレスです。運動のやり過ぎに起こる筋肉痛な
ども、身体に受けるストレスです。

二つ目は、心のストレスです。未来への不安、人間関係など目に
見えない否定的な感情が上回ってくると、気持ちが憂鬱になり、
過度な心のストレスとなってしまいます。

そして、ストレスは大人も子供も同じように受けるそうです。た
だ、大人と子供では、受け方に違いがあるとのことです。

子供は、大人が不安そうにしている姿を見て、ストレスをうける
そうです。親が子供の前で喧嘩をしたり、不安そうな表情を見せ
ると、それをそのまま子供はストレスとして受け止めるというか
ら、如何に子供の前では、明るく振る舞うことが大事ですね。

そして、ストレスを解消する方法は、一つに食べ物です。意識的
に多くとらなければならないのは、野菜です。野菜を多く取るこ
とで、脳が健康になるそうです。次に豆類です。

もう一つは、目的を持つ。ということです。目的を持つことで脳
が活性化するとのこと、短期、中期、長期の目的を持っているこ
とでストレスに強くなれるそうです。

今日何をしなければならないか。今月、今年何をしなければなら
ないか。5年後、10年後どうなりたいのか。といった目的を意
識することで、ストレスに強くなります。

あと、仲間で楽しい会話を楽しむ。カラオケで楽しい歌を歌う。
といったことも言われていました。

みなさんはストレスに強い方ですか。そしてストレス解消法を自
分なりに持っていますか。

ストレスは誰もが受けるものです。食べ物を意識し、目的を持つ
ことである程度は強くなれるようです。

今日も目的を持って、明るく楽しく仕事に取組んでいきましょう。


 

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