歩くだけでも脳がイキイキ(140528)

親愛なるみなさん、おはようございます。今日もツイてます。

歩くだけでも脳がイキイキ。ウォーキングと同程度の軽い運動を
10分間すると、脳の認知機能をつかさどる部分が活性化するこ
とがわかったと、筑波大などのチームが発表しました。

これまでも、健康な人がジョギングと同程度の運動をすると、脳
の中で注意力や行動を制御する「前頭前野」が活性化することは
分かっていました。

今回は、ジョギングより負荷が小さな運動でも効果があることが
わかったとそうです。

チームは、19~25歳の健康な男女25人に参加してもらい、
注意力や判断力を調べるテストを行いました。その後、10分間
ペダルを組むチームと何もしないチームに分かれ、同じテストを
行いました。

結果は、ペダルを組んだチームが、テストへの回答時間が短かっ
たそうです。それだけ、前頭前野脳が活性化した裏付けになると
研究結果をまとめています。

ヨガや太極拳といったゆっくりした運動も効果があると示唆して
います。

この研究結果を元に、高齢者への軽い運動促進に役立てていきた
いと言っています。

運動と脳は密接に絡んでいるようです。気分が晴れない時など、
身体を動かすだけで爽快感を得ることがあります。気分が晴れな
いから動かないというのは、脳への悪循環に繋がります。

日頃からちょっとした運動を日常に組み込み、イキイキした仕事
生活を過ごしていきましょう。


 

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