日々の心掛けで脳は若々しくなる (150708)

親愛なるみなさん、おはようございます。今日もツイてます。

日々の心掛けで脳は若々しくなる。20代でも、考え方が偏って
老人のような人もいます。

致知8月号に、脳も体も健康でいるための10の生活習慣が載っ
ていました。

1.週に2~3回以上、1回30分以上運動をする。年齢に応じ
て実践すること。

2.食生活のバランスに気をつけ、食べ過ぎない。野菜を中心に
バランスよく。腹八分を心がける。

3.ストレスをうまく受け流す。自分なりの気分転換を心がける。
物事にこだわり過ぎないこと。

4.人とのコミュニケーションのある生活。まずは家族との会話
から、さらに趣味などのサークル活動。できれば生涯現役で仕事
を続ける。

5.好奇心をもって、新たなことに挑戦する。うまくならなくて
もいい。楽しければいい。

6.学習習慣を続ければ記憶力は保たれる。仕事に関連すること
を学習する。

7.目標を持つ。目標がやる気を呼ぶ。趣味や学習も目標を持っ
て。

8.自分に報酬を与える。報酬を期待すると脳が活発に働く。常
に自分をいい気分にする。

9.本を読む習慣を維持する。脳の基礎体力維持に効果的。まず
は好きなジャンルから。

10.意識的に段取りする。段取りを考えながら家事をする。朝
起きたら仕事の段取りを考え、それをメモする。意識して行うこ
とで脳のシナプスの繋がりがよくなる。

特別な実践はありません、誰でもできることです。しかし誰でも
できることを、やり続けられる人はごくわずかです。

今日も、できることをやり続けられる一日にしていきましょう。


 

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